怎样才能缓解焦虑

1、方法就是自我催眠。

2、找一处安静舒服的地方。如:卧室、公园。

3、选择信伐一个你棍场认为舒服的姿势。

4、深呼吸。

5、集中注意力对自己说伟始联：我吸进了氧气，我吸进了快乐，我吸进了阳光，我呼出了所有的不愉快我呼出了所有的不健康。

6、重复说6-10次，心情自然会得到放松。

1、多读书，丰富自己的精神世界，增强对环境的适应能力。

2、将读书所得到的感受记录下来，每天翻一翻看一看，就会获得宁静。