怎样给高考生准备家常营养饭菜

1、早饭

稀饭一碗/小米粥一碗/自制豆浆一碗均可。早上均以清淡为主。之所以讲的是自制豆浆。因为自己家的豆子纯正，做出的豆浆够纯够营养无添加啊。

鸡蛋一个，补充每日所需要的营养

清炒小油菜/清炒茼蒿/各色清炒菜。。。。。

还有主食哦：煎饼，馒头，花卷。或者自己烙的鸡蛋饼

2、早饭后营养搭配

酸奶一杯，牌子随意啦。可以根据超市的搞的活动或者孩子们的口味

再或者牛奶一盒。随身携带的那种。让孩子可以消化食物后再喝。

3、午饭

米饭+土豆芸豆炖肉

小笼包+炒土豆丝

芸豆肉水饺

红烧鱼/清蒸鱼/煎带鱼

4、午饭后营养搭配

樱桃/桃子/甜瓜/西瓜/香蕉 统统都是最爱啊。

5、晚饭

西红柿鸡蛋面+水萝卜炒肉

五谷粥+茭瓜炒肉

鱼汤

馒头+土豆炖小鸡

腊肉米饭

6、晚饭后营养搭配

樱桃/桃子/甜瓜/西瓜/香蕉   爱吃的都吃一点儿。

或者做个水果沙拉