怎么锻炼胸部肌肉

2025-10-01 19:49:27

首先要用到的器械是大摆臂，要调整一下大摆臂的高低、角度和平行，站在器械的正中间，握住器械把手。

身体弓步向前，迈一个弓步向前拉动器械，身体要保持水平的姿势，吸气的时候展开吐气的时候往回收。

做这个动作的时候脚一定要站稳，收紧腹部，每次用绿的时候速度快一点，重复这个动作。

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