屈腿卷腹动作教学：怎样锻炼腹部肌肉？

2025-10-18 19:54:08

要把后腰放在球上面，两只手撑上去，肩部是下沉的状态，膝盖慢慢的往上。

吐气的时候往上卷腹部，吸气的时候慢慢往下放，还可以腿打直向上翘，然后再慢慢的往下放。

千万不要往下溜，否则腹部的参与感就没有了，要跟上我们的呼吸，往上发力的时候是吐气出来的。

工具/原料

屈腿卷腹训练器

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