每日怎样喝水才会更加健康科学安全有用

1、第一，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动；

2、第二，维持生命体新陈代谢，提高身体代谢能力，将体内的垃圾毒素及时排泄出体外，同时促进肾脏健康。

3、第三，能调节我们的水盐平衡，能提升我们的抵抗能力，抵御生活中的各种环境刺激；

4、第四，可以为皮肤提供充足的水分，保持水润的肌肤。

1、第一，建议成人，每日7-8杯饮水量；

2、第二，一天摄入水1500-2500ml(不含食物中摄入的水)，白开水就是最好的水来源。

1、第一，一般建议饮用温水，即白开水、温开水(冷水经过煮沸3分钟，稍微冷却到合适温度），冷却后与室内温度、体温温度相近即可。

2、第二，温度太低或者太高的水都容易对自己健康造成影响；

3、第三，常喝冷水或冰水，对胃脏的刺激较大，不利于吸收；引发肠胃道不良症状，甚至出现腹痛。

4、第四，疲劳的时候，建议喝点天然的碳酸水(天然苏打水，存量稀少哦)，可以起到缓解疲劳的作用，经常饮用有保护肝脏作用，注意水温。