四种运动养生法治好你的颈椎病

1、中医学认为，本病是因为年老体衰、肝肾不足、筋骨失养；或久坐耗气、劳损筋肉，或感受外邪、客于经脉，或扭挫损伤、气血淤滞、经脉闭阻不通所致。防治颈椎病，平时的运动是很重要的。

2、预备动作：坐位或站立位，两臂自然下垂，目视前方。

　　1. 双手擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦，以微微发热为度。

　　2. 左右牵引：头颈向左侧缓缓侧屈，右臂向右下伸，直到右颈部有牵引感，保持此姿势3~5秒后，头颈还原；然后右侧牵引。左右牵引为1次，共8次。

3、3. 耸肩旋转：先将两肩耸起向前转动，再向后转动，两肩分别做圆周运动。左右两肩分别做8次。

　　4. 金狮摇头：头颈放松，缓慢做大幅度的环转运动，顺时针、逆时针方向交替进行，各做8次。