室内雾霾、pm2.5严重超标，如何有效预防

1、不吸烟，使用空气净化器

灰霾天气少开窗，可以养点花花草草，使用空气净化器，市面上的滤网式空气净化器都以净化空气中的大颗粒物为主，对PM2.5作用不大，而且使用时也要勤换过滤芯，建议负离子主动式净化，它是通过负氧离子与空气中的颗粒污染物结合，凝聚成团，沉降到地面，来达到净化效果的，目前“具有主动式净化和污染物收集功能的生态负氧离子生成技术”还可以将与负离子结合的颗粒污染物吸附收集，有效提高净化效率，美国环保署研究发现：负氧离子凝聚沉降，对粒径越小的颗粒净化效果越好。

2、选对口罩

 普通口罩的阻挡效果并不好，而医用N95口罩，在阻挡比如煤尘、水泥尘、酸雾等可吸入颗粒物的过滤效果是值得肯定的。

适当的食用蔬菜和水果

专家指出，雾霾季节，如果觉得嗓子干燥、咳嗽，适当的食用蔬菜和水果。在蔬菜和水果中，约含有600种天然抗氧姝耒匝揎化剂，其中富含SOD元素是最强的。流行病学研究证实，蔬菜和水果的消耗量与心脏病和癌症的发病率之间呈反比关系。含有SOD的食物有猕猴桃、石榴、蓝莓、苹果、树莓、葡萄、刺梨等。此外，奥谷生命系列的“SOD至尊含片”可有效的防癌和抗肿瘤，临床证明，生命衰老、肿瘤、糖尿病、心血管疾病、炎症、免疫性疾病等都与生命细胞中的SOD活性息息相关。SOD对处于亚健康状态的精英阶层、精力不济的中老年人、青春活力衰退的女人具有显著的细胞能量支持!从源头调节机体平衡，是对抗机体衰老的第一道防线!是延缓衰老的革命性产品!SOD含片能在缓解咽喉的不适的同时，减少空气污染对肺部的危害。

3、少开车，堵车就熄火，避免汽车空转

 专家认为，汽车尾气不仅危害长时间在道路周边的人，也危害司机本身，特别是长时间堵车、汽油得不到完全燃烧时。所以最好少开车，长时间堵车时最好熄火，尽量少开窗。

有暖气的地区降低室内温度

 在北方大多数地区，还是依靠燃煤供暖。煤污染不仅会带来二氧化硫，还会排放烟尘，增加大气中的可吸入颗粒物。所以，暖气最好控制在20℃以内。

外出回来后勤洗口鼻

 专家提示，大雾天如果长时间待在户外，最好戴上口罩。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。