如何才能健康有效的减肥

夏天到了，看到大街上的女孩，穿着短裤背心，秀出一把好身材，再看看自己，麒麟臂，游泳圈，大象腿，时时刻刻想减肥，但是又不知道怎么做，下面小编用亲身经历告诉大家，其实减肥很简单。

工具/原料

电子称

电脑

食物和运动

合理的饮食是控制体重的第一步：

很多人喜欢节食减肥，虽然有效果，但是对身体的伤害也很大，所以小编不准备用节食的方法减肥。小编分析了一下自己的饮食习惯，早上不吃饭，中午正常吃，晚上吃很多。白天上班不吃零食，但是晚上回家看电视会吃很多零食。所以，小编发胖的原因是晚上吃太多。

于是小编的做法是：早饭午饭正常吃，晚饭不吃零食不吃主食，饿了就吃根黄瓜，如果还饿，那就睡觉，睡着了就忘了饿了。这样算是初步控制住自己继续肥胖的步伐。

运动才是减重的最好方法：

不吃晚饭并不会让你瘦下来，只能让你不继续发胖。合理的运动才能有效的燃烧脂肪。有人说跑步减肥很有效果，但是小编真心不爱跑步，那怎么办呢?

小编租的房子离海边很近，于是下了班，就在海边竞走，大概是12分钟左右走1千米，累了就走慢点歇会。刚开始走的时候肚子上的肉都会颤抖，一段时间，肚子上的肉肉明显紧实了，腰围也小了一圈。

不住在海边的人，可以去住的附件找找小公园或者操场，听着音乐，看着跟你一样在运动的人，要比在家里看电视吃零食要好的多。

另外，除了竞走，还可以从网上找一些减肥操视频跟着练习，如果不喜欢剧烈的，还可以找一些瑜伽视频，小编以前就是看视频练瑜伽，练瑜伽不仅可以助你减肥，还可以平心静气提高自身的气质。

另外，在减肥期间，准备一个电子称，每天记录一下自己的体重的数据，看看数字一天天减小，你会继续坚持减肥的信念。

饮食与运动，这二者的结合才能有效的控制体重，达到瘦身塑体的功效。小编用这个方法一个月瘦了大概10斤，但是想要减肥，最重要的是要坚持下来。只要能坚持，你肯定会有一个好身材

注意事项

减肥期间如果想吃肉就吃鸡肉鱼肉，少吃肥肉

运动不要一次过量，逐渐增加运动强度

少看肥皂剧，不知道你有没有这种感觉，看这类电视剧总想着吃零食，如果嘴闲着，感觉好空虚。