如何长高？（男女通用）

1、每天早晚一杯牛奶：

早晨喝牛奶可以吃一些馒头和糕点，不要空腹喝。

2、适量吃黄豆：

黄豆中含有大量钙和蛋白质，能补充骨骼发育需要的营养要素。

3、运动：

睡前一小时，跳60次跳，越高越好。

4、压腿：

压腿，每条腿压60次，压到有酸痛的感觉。注意不要伤到韧带。

5、伸懒腰40次：

压完腿伸懒腰40次，完全放松身体，睡觉。

6、重复4/5步骤：

早晨起床时重复4/5的动作，舒展身心。