怎么预防乳腺癌？赶快保护收藏好！

1、乳腺癌的发病与日常的饮食习惯有着密不可分的联系。柳叶刀的一项研究表明，高热量、高脂肪饮食会导致体内雌激素和促乳素分泌过多和女性肥胖，使人体罹患乳腺癌的风险增加10%。

乳腺营养专家建议，女性平时可以多吃富含植物雌激素的豆制品。因为这种植物雌激素和身体中雌激素不同，会对体内的雌性激素起到一种良好的平衡作用。

1、临床数据发现，80%以上的患者都是在自我检查或体检中发现乳腺癌的。定期检查是筛查乳腺癌的有效手段之一。

20~35岁的女性，要求每月月经来潮后的9~11天，做一次乳房自我触诊检查，若缺乏触诊经验，建议女性自备家用的乳腺红光检查仪进行乳腺癌自我筛查；

35岁以上女性，建议每月进行一次乳腺自我检查，并且每年要到医院做乳腺专项检查；

有明确家族遗传乳腺癌或其他乳腺疾病史的女性，可根据自身情况，适当增加乳腺检查频率。

1、癌症中心研究人员表示，有超过10年的吸烟史、长期饮酒、睡眠不充足等不良生活习惯的女性，患乳腺癌的几率是其他正常女性2~3倍。乳腺癌与我们的生活习惯息息相关，女性想要预防乳腺癌，一定要养成健康而规律的生活习惯。

美国波士顿大学公共健康学院营养专家建议，女性每天最好22点之前入睡，同时尽量远离烟酒，每天喝3~5杯绿茶。（因绿茶中富含茶多酚、茶色素和儿茶素，这些都是抗氧化极好的物质，可预防乳腺癌的发生 ）