如何长高，科学长高

1、1.发育认知

       男女一般在青春期开始急速的发育，而大致是在10-12岁之间开始发育，女生一般在23岁完全停止生长，男生在26岁完全停止生长，这里小编要介绍的大致是告诉你在完全停止生长前如何长高

2、2.身高预测

       身高预测的公式是小编网上找到的，这个只是给大家一个稍微清晰的预测，也就是告诉你只要你能够科学合理的锻炼饮食，你将会达到的一个预期身高。这里小编寻找了两种身高公式

3、公式一，如图

4、公式二，如图

1、1.锻炼法

       根据各种调查得知，一般情况锻炼的人都会比不锻炼的人高出1-2厘米，像摸高练习，跳绳，游泳等体育锻炼有利于长高。而铅球、铁饼等负重训练建议在发育期的孩子少去练习。

2、2.营养法

       就是合理的膳食，多吃瘦肉，鱼肉，牛奶，豆类，杂粮，蔬菜等等。但是，这里所谓的营养都是健康的营养，切记不要食用补品，因为补品会催熟身体，让身体过早发育。

3、3.睡眠法

       夜晚分泌的生长激素是白天的数倍，所以在发育期必须要有充足的睡眠，让身体得到更多的生长激素

4、4.精神法 

        有句话说的好，快乐能打败一切。好的精神有利于自身的生长发育，而不良的情绪会影响自身的内分泌。

1、1.很多人都任务补钙能长高，这个是错误的，钙的作用是强健骨骼，盲目的补钙是没有用的，关键是合理饮食。

2、2.这里也要提示下一些朋友不要太在意身高的问题，很多时候在身高不能改变的情况下，需要多多增加自身的内涵。