向外髋关节环绕_足球热身
1、动作要点
抬起一侧大腿至水平，外展后放下，放下时脚尖朝外
垫步后换另一侧的腿部环绕，交替进行
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感觉
胯部有一定舒展感
4、常见错误
错误：上半身晃动幅度过大
解决：尽量稳定上半身
错误：外展时大腿未抬平
解决：将大腿抬至水平
5、细节图示
大腿抬至水平位置
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