老年人失眠要如何调理？

1、养成规律的作息习惯。老年人本身就是比较容易失眠的，如果生活作息习惯乱了，就更不容易入睡了。

2、多参加一些社会活动，或者是社区的活动。多跟其他同龄人交流。丰富自己的业余生活。

3、要注重运动，不要总是闷在家中，适当的体育锻炼，多晒晒太阳，可以有助于改善失眠。

1、保持平和积极的心态，对待人和事物。要学会调节自己的情绪，避免消极失落，保持乐观的心态。

2、一些容易失眠的人，尽量就避免烟酒。浓茶，戒烟戒酒，还是有意身体健康，改善睡眠的。

3、睡前，晚饭不要吃的太饱。而且，晚上睡前，最好少喝水，避免起夜。

在睡觉之前，可以用热水泡泡脚，促进睡眠。