肾虚的表现有哪些？吃什么可以补肾虚？

1、虚胖

很多人患上了虚胖，这种胖不同于一般的肥胖，而是虚胖，虚胖虚胖，就因为虚了才会胖。

2、四肢冰冷

有很多人在冬季会很怕冷，这就是肾虚的表现，肾脏健康的人，即使是冬季，也会手脚暖和，四肢冰冷就是因为肾太虚了，营养供不上，达不到四肢。

3、月经不调

不要以为肾虚只有男人才有，女人同样也会肾虚，当身体的肾气不足的话，身体就没有办法维持身体月经循环。从而导致月经不调。

4、尿频

肾虚的人一般晚上会起来小便很多次，这就是肾虚的表现了，导致肾气不足，肾气不足会导致身体紊乱。经常尿频

1、山药可以滋阴补肾，强身健体，对肾虚有很好的效果。

2、黑芝麻可以固精，活血养血，对肾虚有很好的效果。

3、黑豆可以养血平肝，滋阴补肾，效果非常好。