健身美体基础：如何练出一个好的腹部曲线【4】

1、身体平卧，双膝弯曲，脚放在地板上。双手抱头，弓背使身体抬起来。

2、完成动作的时候呼气，接着再还原原来的姿势。此动作要求中间没有停顿，反复练习直到腹部有发胀的感觉。

3、有的朋友如果没有同伴来固定双番净脚不能完成，所以可以叫上同伴来帮忙一下。双手固定你的双脚。

4、固定了双脚还是不能顺利起来侵冷的话，可以考虑将手放低，这样可以更好的完成。

5、仰卧起坐主要选宿何锻炼的是腹直肌，长期锻炼可以使腹部呈现良好的曲线。