3种沐浴排毒法

1、淋浴

淋浴是—种简单决捷的洗澡方式，就是通过淋浴器冲洗身体。早上起床后温水淋浴，可以使自己立即清醒、兴奋，同时也可以让身体散发着沐浴液或香皂的清香对于沐浴液和香皂的选择，一定要加以注意。如果皮肤属于干燥型，使用沐浴液会比较适合，相反，皮肤属于多脂型，则应选择香皂。如果早晚都要洗澡，那么早上只要用清水冲冲即可，过分地使用沐浴液或香皂会破坏皮肤表面的酸碱度，令皮肤的保护层失去作用，从而使皮肤感染疾病。在选择浴液或香皂的香味方面，檀香和柠檬香都是男性的选择，而花香则多为女性使用。如果有人习惯使用香水，那么最好不要选用有香味的沐浴用品。

2、泡浴

泡浴的形式很多，例如冷水浴、热水浴、按摩浴、药浴。下面逐一进行介绍。冷水浴有着多方面的作用。从皮肤排毒的角度上讲，冷水浴可使皮肤真皮层中的血管先收缩后扩张，加速血液循环，使皮肤具有光泽、富有弹性。
相对其他沐浴形式而言，冷水浴更能提高身体对寒冷的快速适应力，使人不易患感冒、支气管炎、肺炎等疾病。冷水浴可使血管一张一缩，锻炼了血管弹性，能预防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病、高血压等。
此外，冷水浴能使内脏血管包括消化道血管内血流量增大，从而加强消化系统功能。对于从未尝试过冷水浴的人来说，应该从夏天开始锻炼，或由冷水洗脸开始，也可以用冷水浸湿毛巾，先行搓洗再用温水淋浴，然后过渡到完全用冷水。
冷水浴的时间长短，可根据个人体质、天气寒暖而定。一般来说，天气越冷时间应越短，以不使全身肌肉颤抖为宜。热水浴水温应在38℃以上，但不能超过40℃。过热的水会导致皮肤出现干燥、脱皮等现象。洗浴的时间也不宜过长，以免加重心脏负担。一般10一15分钟即可。
按摩浴是在热水浴池上安装有按摩作用的喷水头来进行的，浴池中的水在浴池中通过来回流动的状态，对皮肤起着按摩作用。
药浴是在浴池中放入特定的药物，来达到保健目的的一种泡浴形式。现在流行的芳香浴盐和芳香精油都可以放入浴缸中使用。

3、桑拿和蒸汽浴

桑拿浴和蒸汽浴就是常说的干蒸和湿蒸。它们可以通过出汗，使血液循环得到改善，同时带出身体的废物，加速新陈代谢，还可缓解疼痛，松弛关节。可以说桑拿浴、蒸汽浴能引发全身性的生理变化，高温环境能使心跳、脉搏加快，激发体内激素分泌。
虽然桑拿浴好处很多，但年龄较大、心脏病患者及初次尝试者必须严格控制浴室温度及洗浴时间。一般初次洗桑拿时间要控制在5分钟内，然后随适应程度逐渐延长。一次蒸汽浴的排汗量在500毫升左右，所以应在浴后补充水分。
还要特别注意，发烧、饮酒后或剧烈运动后不应进行桑拿。如果发现皮肤非常干燥，应避免蒸汽浴或减少蒸汽浴次数，因为皮肤大量排汗后会丧失很多水
分及油脂，使皮肤干燥的现象更加严重，并出现痞痒的现象。
值得注意的是，洗完澡后可对全身进行10分钟的拍打，所能起到的排毒作用更为显著。对自己进行拍打，是利用空气振荡的原理对身体进行刺激，可达到较好的排毒效果。可以依照身体的神经走向，对四肢关节、经脉、淋巴与内脏系统进行拍打。这种方式不但可以让四肢变得灵活、舒解压力，还能让器官恢复正常功能，使免疫系统逐渐强化。将入侵人体的毒素迅速排出体外。