孩子上了中学后，压力很大，如何减压？

1、睡眠充足。

让孩子减压，最简单的办法，就是睡上一大觉。因为只有睡眠充足了，精神才能充沛。可以选择在周末节假日，或者专门给孩子请上一天假，让孩子好好休息一下。觉睡好了，精神自然好，压力也会减轻不少。

2、外出旅游。

让孩子老是对着书本，肯定会很有压力。家长不妨带领孩子多出去转转，领略一下祖国的大好河山，心胸和眼界自然会被打开。等到心情得到彻底放松，再回来学习，效果会更好。

3、大声吼出来。

如果孩子有压力的话，采取大声吼出来的方式，也是很不错的选择。最简单的办法，就是去KTV，让孩子用唱歌的方式，尽情宣泄。又或者家长带孩子去峡谷附近，对着空旷的峡谷大声宣泄，情绪一定会得到尽情释放。

4、听音乐。

减压的最好方式之一，就是听一些舒缓的音乐。家长应该帮助孩子挑选一些节奏舒缓的轻音乐，而且每天都应该坚持让孩子听。至少一个小时，听的时候，就放松身心地躺在沙发上。音乐的魅力一定会给他带来不一样的感觉。

5、加强体育运动。

对于体育，不能强求孩子。应该尊重孩子的意愿，看看他到底喜欢哪一类运动。然后结合孩子的喜好，再让他多参加相关的体育运动。这样一来，他会更加喜欢，学习带来的压力也会得到有效释放。

6、与人倾听。

家长不能只做孩子生活上的监护人，还应该努力做孩子思想上、情感上的倾听交流者。孩子为什么不喜欢跟父母沟通？因为父母老是高高在上，难以交流啊！所以说，家长应该俯下身子，不拿架子，多与孩子沟通交流，慢慢打开孩子心扉。这样他以后遇到什么烦心事了，肯定会愿意向你倾诉，而不是憋在心里。