想练出迷人的肌肉？哑铃平举练起来吧！
1、首先，站立在地面上。
2、双手握住哑铃，手掌朝向身体两侧。
3、然后将双手侧平举。
4、接着放下手臂。
5、最后重复手臂动作，做3组，每组8~12下。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
阅读量：75
阅读量：137
阅读量：42
阅读量：157
阅读量：193
1、首先，站立在地面上。
2、双手握住哑铃，手掌朝向身体两侧。
3、然后将双手侧平举。
4、接着放下手臂。
5、最后重复手臂动作，做3组，每组8~12下。