吃什么对心脏比较好

1、鲑鱼

鲑鱼的“营养成分：ω-3脂肪酸。吃鲑鱼不仅非常美味而且对心脏也是非常有好处。

2、燕麦

它的“营养成分：ω-3脂肪酸，镁，钾，钙，叶酸，烟酸，可溶性纤维。

3、黑芸豆

“营养成分：B族维生素，烟酸，叶酸，镁，ω- 3脂肪酸，钙，可溶性纤维。

4、杏仁

“营养成分：植物的ω-3脂肪酸，维生素E，镁，纤维，心脏有利的单-和多不饱和脂肪酸，植物甾醇。

5、核桃

“营养成分：植物的ω-3脂肪酸，维生素E，镁，叶酸，纤维，心脏有利的单-和多不饱和脂肪酸，植物甾醇。

6、金枪鱼

“营养成分：ω-3脂肪酸，叶酸，烟酸。

7、豆腐

“营养成分：烟酸，叶酸，钙，镁，钾。

8、豆浆

“营养成分：异黄酮类化合物（黄酮类），B族维生素，烟酸，叶酸，钙，镁，钾，植物雌激素。

9、蓝莓

“营养成分：β-胡萝卜素和叶黄素（类胡萝卜素），花色素苷（黄酮类），鞣花酸（多酚），维生素C，叶酸，钙，镁，钾，纤维。

10、胡萝卜

“营养成分：α-胡萝卜素（胡萝卜素），纤维。

11、西兰花

“营养成分：β-胡萝卜素（胡萝卜素），维生素C和E，钾，叶酸，钙，纤维。