怎么快速科学减肥呢？

1、第一嘛，饮食。不能节食，三餐都要吃，身体永远最重要，注意吃的方法，少吃多餐，不要太饱，要谨记。

1、第二，零食和夜宵。如果不饿，能省就省了嘛，就算要吃，也不要吃太油炸和太甜的，太晚也不要吃，对胃也不好。

1、 第三，水果和水。这两样可以尽情吃，热量小又健康，多喝水，皮肤也可以棒棒的。

1、 第四，运动。减肥肯定是要动的，不用太累的运动，比如，慢跑，游泳，爬楼梯，每天坚持走走就很不错了。

1、第五，减肥期间呢，坚持适量原则，不能太饿太饱，容易暴饮暴食，减肥也容易反弹，养成七分饱的习惯吧。

1、第六，少坐。多站着，坐太久屁股很大的，肚子上也会肉。没事的时间就抖抖，比不动要好得多。方法无异，重要的是好好坚持！！！