如何提升自己运球的手感

1、大力运球：

双手的大力运球，属于运球的基本功，平时在训练时，可以作为第一步练习。主要注意的是，运球的力度一定要足，运球时不要看球，膝盖呈半蹲的自私。建议练3组，每组1分钟。

2、上下运球：

大力运球掌握了以后就可以练习上下运球。这项训练提升的是运球的协调性，同样也是建议练3组，每组1分钟。

3、左右运球：

双手同时向左右两边运球，训练时需要注意的是，下半身尽量保持不动，通过手臂和手部的力量运球。手掌尽量贴合球面。建议练3组，每组1分钟。

4、高低手运球：

低手运球和大力运球同时训练，同样需要极强的协调性，左右手交替练习，建议每只手练习10-30秒，弱手可以多加练习。

5、快速胯下运球：

在身前的球失去控制前，做完胯下运球和背后运球的动作。这招属于运球的强化训练，建议做3组，每组5到10次。

6、快速变向运球：

在身前的球失去控制前，做完快速的变向运球 这招训练能够帮你更好的做好Crossover。建议做3组，每组5到10次

7、单手变向+大力运球：

一只手做 in and out运球，另一只手做大力运球，需要身体协调性极高。这招训练能帮你在实战中做好运球连招动作，建议做3组，每组5到10次

8、运球需要日积月累的练习，贵在坚持