如何在日常生活中抗衰老

1、防晒：

紫外线会损伤皮肤所以防晒才是抗老的重中之重，户外尽量2小时一次防晒，在室内也要尽量拉窗帘，及时涂抹防晒，除此之外物理防晒也必不可少，抗UV的眼镜可以减少眼部皱纹，防晒衣，伞，减少皮肤在紫外线过高的环境下暴露，可以延缓衰老。

2、饮食：

合理的饮食是抗老的重要步骤之一，大量的水果蔬菜，根茎食物和坚果是每日的必需，同时适量的肉食也是有必要的，肉类中的脂肪帮助肌肤分泌自然地油脂适当食用有益无害，同时减少吸烟和二手烟的伤害会延缓衰老。

3、生活：

在睡眠上应当保证8个小时的充足睡眠在10点左右休息是最好，同时适当运动会增减细胞活性让皮肤更加紧致。