影响孩子长高的因素及如何让孩子长高？

1、决定长高的因素

（1）先天遗传

    人的身高主要是有遗传决定，这是由父母或者家族成员的遗传因子决定的，我们后天是很难改变的，如果你不想因为这个原因让孩子的身高受到限制，那你只能提前打算，找一个身高显著的另一半结婚喽~

（2）营养

    虽然身高主要是由遗传决定，但是你有没有发现现在的小孩越来越高了，高中大学里的学生，180以上的也一抓一大把了。

（3）荷尔蒙

    这里所说的荷尔蒙是指生长激素这种荷尔蒙，我们在上一期的生长激素中已经有详细的讲过。生长激素是由人体脑下腺分泌的荷尔蒙，也是人体的主要荷尔蒙之一，它掌管生长发育与细胞的复制，如果孩童在发育时缺乏，身高通常不会超过150公分，更严重的则会形成侏儒症。简单的来说，孩童缺乏生长激素会生长发育迟缓或停顿。所以在孩子小的时候一定要留意孩子的生长情况，身高出现异常时，一定要及时就医。

（4）骨骺板

    孩童能长高的根源：人的身高主要是由脊椎与下半身的长度决定，下肢就占一般的身高，所以说身高主要是由下肢长骨决定。长骨即大腿的股骨和小腿的胫骨与腓骨。而一只长骨可以分为四部分，中间称为【骨干】、两侧称为【骨骺】、骨骺下称为【骨骺板】、骨骺板与骨干中间称为【干骺端】。

    孩童与大人的最大不同就在【骨骺板】，因为【骨骺板】是骨头可以繁殖的区块，孩童的这块儿尚未骨化，在不断增长，每年骨化会增加长骨的长度，一直到青春期才结束。而大人的此部分已完全骨化，不再改变，因此不会再长高。

2、如何让孩子长高？

（1）均衡膳食

    处于生长期的孩子对营养的需求特别大，这个时候也是奠定他们身体素质的绝佳时期，所以一定要注意让孩子均衡膳食。

    首先就是蛋白质的摄入一定要充足，每天早晚喝杯豆浆或牛奶，吃个丰富的早餐，不可敷衍了事；然后就是各种维生素和微量元素的摄入，每天给孩子吃适量的水果和蔬菜和坚果。最后就是不要让子吃太多的快餐盒垃圾食品，虽然他们是吃饱了，但是摄取的营养元素却严重不足。另外快餐多为油炸食品，长久吃的话，对孩子的消化系统会产生一定的伤害。 

（2）多运动

    小孩适当、中等程度的运动，可以刺激【骨骺板】的发育，但是要注意不可过头，因为太剧烈的运动可能导致骨折和【骨骺板】的伤害，反而会有碍发育。

    律动是一种持续而温和的运动，也非常适合6岁以上的孩童。它还能够有效的刺激孩童长【骨骺板】处的增生。

    墨尔本大学的布雷尼经过实验对比发现，经过持续律动的孩子脊椎、脚以及全身的骨质密度都明显增加，股骨骨干中间骨密质部厚度增加。所以他推测全身垂直律动可以促进他们长高的能力。

（3）刺激生长激素分泌

    下半身运动会刺激生长激素的分泌，因为影响我们长高的关键点在下半身的【骨骺板】。美国犹他州立大学的普鲁斯的研究发现，孩子在接受律动时，振波主要集中在髋骨及脚踝骨处，比大人同比多了10-20个百分点。从某种意义上说律动可以有效的刺激身体分泌生长激素，这对于孩童长高是非常有利的。