如何刺激胸大肌下部

2025-09-27 08:32:19

两只手分别拿着绳索慢往前上方拉，按照原来的路线，慢慢返回，重复这样的动作。

可以用轻重量练习这个动作，当做热身，这样就可以训练下胸部了，如果是热身，可以使用低体重。

接下来要点一点的增加重量，也可以只做七次负重训练，如果是对的，七次就足够了。

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