如何跑步减肥？跑出健康！

1、很多人想跑步减肥，但始终坚持不下来，今天来给大家推荐我跑步减肥的计划

2、首先，刚开始跑步，不要想着一下子跑个什么10公里20公里，要循序渐进，比如说，你今天可以跑完1公里，明天就去跑1.5公里每次加五百米，如果你觉得你的体能不错，每次加1000米也行

3、关于跑步的时间

最好是在早晨6:30开始跑，6:00是植物开始光合作用的时间，等到6:30，空气也是最好的时候，这时你就可以出门跑了，而且对身体也好，记住，晚上6:00是植物停止光合作用的时间

1、当然，跑步中，一个正确的姿势也是很重要的

首先，挺起胸膛，呼吸为2步一吸2步一呼，或者3步一吸三步一呼

第二，胳膊运动时是前不离肘后不离手

1、接下来给去操场的朋友们推荐一下我的操场计划

2、刚开始先30分钟有氧跑，可以跑得慢，但不要停下来，跑完30分钟，休息3分钟后来一段100-200的冲刺跑。