女人更年期如何调理？

1、根据调查发现，女性自然绝经多发生在42～58岁，平均年龄为49.5岁，而且农村女性进入更年期的年龄会比城市女性提早2年左右。整个更年期大概会持续2～3年的时间。

更年期是一种正常的生理现象，对于多数女性而言，还是可以平稳度过这个阶段的。不过，少数女性可能在生理和心理上发生较大的变化，出现脾气暴躁、潮热盗汗、心悸胸闷等症状，困扰身心健康，一定加强保健，让自己顺利渡过这一时期。

1、注意身体检查

女性进入更年期后，最明显的身体变化就是月经停止，此时由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。所以最好女性每年都要进行身体检查，如果发现异常后及时治疗的话，治愈的几率也会比较大。

2、注意谨慎用药

需要提醒女性的是，更年期一定要注意不要过分依赖药物了，如果失眠的话，可以在睡觉前简单做些运动，然后喝点热牛奶或热豆浆，有助于提高睡眠质量，不要吃过多辅助睡眠的药物。

3、注意多做运动

中老年人需要多做些运动，帮助身体新陈代谢，并且运动有助于缓解过快衰老，可以考虑太极拳、伸展运动、瑜伽、慢跑等。

4、注意饮食健康

饮食过程中，不要吃太多刺激性的食物，如辣椒、芥末等，可以补充丰富的蛋白质、维生素、钙质等，但也要注意预防患脂肪肝，注意预防三高！

5、补充营养

患者要放松心情，服用富含维生素B6、复合维生素B、维生素E及维生素A的食物，有助于稳定情绪，还可以做些自己喜欢的事情，如唱歌、看书、旅游等分散精力。

6、服用鼠尾草

鼠尾草金缕梅配合可以调节内分泌，改善植物神经紊乱，镇静安神，从根本上解决盗汗问题。