降低吸烟危害的方法

1、烟里主要有毒成含量分包装盒侧面会注明，一般都有三个数值，焦油量，烟气烟碱量，烟气一氧化碳量，三个数值都在1和10mg以下的就算相对毒量较低的香烟了。尽量选择含度量低的香烟例如，中南海，白骄子，和大多数细长类型的香烟，和白嘴烟焦油量，烟气烟碱量等都比较少，一旦适应了一种低含量的香烟不要轻易换高浓度类型的香烟了。

2、吸烟方式，老烟民一般都中毒很深了，吸烟直接进肚子里在换气出来，新烟民，或者还不太会吸烟的烟民，可以只将烟吸到嘴里就吐出来，不要吸进肚子里，从嘴吸入，然后在吐出，或者从鼻道排出，只要烟雾不进入脖子以下区域，毒害将大幅减少。

3、早起空肚和饭前，饭后，和吃饭途中尽量不要吸烟，这时候吸烟很容易吸收，毒害也更大。

4、以上方法对老烟民很难有效果，原因吸烟毒达不到足够的量，起不到吸烟的满足感，所以向过滤嘴那种戒烟产品一般都是无效的。还是今早戒烟吧。