吃什么可以美白，健康美白方法

1、橘子、柠檬

橘子和柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C有利于胶原蛋白的合成，而胶原蛋白就决定了皮肤的弹性和白皙程度，维生素C还能促进人体的新陈代谢，从而是你的肌肤更加健康美丽。

2、西瓜

西瓜中含有很到有益健康和美容的元素，多吃西瓜可以有滋润皮肤、美白、防晒的功效

还有它的西瓜皮也是可以利用的额，把西瓜皮切成小块，直接敷与面部，不仅可以保湿还可以防晒额

3、苹果

苹果，世界四大水果之冠，含有纤维素、B族维生素、维生素C等多种对人体有益的维生素，不但有美白的功效，还能促进智力的发展

4、圣女果

圣女果又名小番茄，可以延缓人的衰老、减少皱纹的产生，还有美白祛斑的作用

5、猕猴桃

猕猴桃有水果之王的美称，富含多种维生素及、蛋白质、氨基酸等，不仅是美白的绝佳产品，而且还能提高免疫力，增强身体素质，健康肌肤