经常失眠怎么办

1、上床睡觉之前，除了穿好睡衣裤之外，你也可以穿上保暖而舒适的袜子。双脚感到暖和的话，就会很容易入睡。

2、在保持双脚暖和的前提下，可以试着绷紧脚趾，然后放松。多做几次，很快就会睡着了。

3、可以在头脑里倒着回想白天所发生的事情。会帮助你放松下来，忘掉一切担忧和烦恼，就容易入睡了。

4、用冷水洗脸，会让你得血压降低，心率放慢下来，准备好美美得睡一觉。

5、将枕头放在膝下，要知道枕头可不仅仅用于头或脖子，它可以很好地帮助你以更好更舒适的姿态睡眠。

6、睡前喝一杯蜂蜜或牛奶，这对晚上的睡眠非常有好处。