预防肩膀痛的日常保健操

1、轻松随意地站着，然后将双手十指在背后交叉紧扣，胸部随之舒展开来。保持双手十指交叉紧扣，手臂尽可能往上抬高。维持这个姿势大约7秒钟。重复做5-10次。

2、右手臂与手肘呈90度，贴在背后，张开手掌，掌心向外。用左手抓住右手腕后向左拉。维持这个姿势大约7秒钟。重复做5-10次。左右手可以轮流做这个动作。

1、让肩部适度活动

不要让肩部过度劳累或长期保持同一姿势，应适当的活动，舒缓肩部肌肉；

2、常做肩部的按摩

有效的肩部按摩能放松肩部肌肉，保持肩部组织的紧致；