平板支撑如何训练？

2025-12-06 02:30:37

首先俯卧在瑜伽垫上，双手手肘呈三角形，撑在瑜伽垫上，臀部夹紧，保持核心收紧，双脚向后蹬，将背部打开，每组保持30秒，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。