怎样预防鼠标手

1、因使用鼠标而致的上肢不适称之为鼠标手。

2、自诊鼠标手的方法：

3、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛。

4、手部刺痛，麻木。

5、握力和手部各部位协同工作能力降低。

6、夜间疼痛。

7、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩脖。

1、工作2小时必须活动手腕。

对于健康手腕来说，每2小时连续工作之间，务必休息片刻，活动一下手腕关节，保护手腕健康。

2、控制好身体和桌椅的距离可预防鼠标手。

5-10厘米：理想的椅子和桌边的距离应该控制在5-10厘米，而且椅子的高度最好能够调节；55-72厘米：办公桌高度最好调节在55～72厘米之间。

3、记住手部两个工作角度可预防鼠标手。

90度：肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压。

45度：上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适。

4、经常科学运动手腕可以预防鼠标手。

腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握左手四指向后施力。维持30秒；

腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。维持30秒。

5、借助手表等器具可以锻炼手腕。

用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

6、按摩穴位可以缓解鼠标手。

按摩大陵穴、阳池穴、曲池穴、手三里穴等穴位，可以起到良好的缓解疼痛、酸麻症状的作用。