【传统节气】今天入伏啦，该吃些什么消暑呢？

1、忌不开窗通风

2、忌只吃水果

3、忌对着吹冷风

4、忌冷饮不离手、忌整天不出汗

1、1）适合脾虚痰湿体质：这个季节湿气也很重，吃些健脾去湿的食物。比如：冬瓜、薏米、红豆、荷叶，都是不错的食材。

推荐一道红豆薏米粥做法：

主料：赤小豆1把、薏米1把

辅料：桂圆几颗

制作方法：

1.红豆一把，薏米一把，因为薏米和红豆都很硬，所以需要先用清水洗干净然后泡两小时。桂圆干需要剥壳去核，留里面的果肉就行

2.这两种豆子不易煮，我是用高压锅压的。您可以用砂锅，也可以用电饭锅，就是煮开了后关火，闷一阵再煮，反复几次就煮烂了。最后把桂圆果肉干扔进去再煮一个开就好了

功效：利水，消肿，健脾胃，补心。可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

禁忌人群：

孕妇及便秘者忌用；滑精、小便多者不宜食用。

适宜人群：

一般人都可以食用。

2、2.）适合体质虚弱、气血亏虚、易感冒体质：黄芪补气升阳，尤其适合体质虚弱、气血亏、血压低的人，夏天服用也正是好时机。

推荐一道黄芪排骨

主料：猪大排500克

辅料：黄芪15克、陈皮1小把、山楂6片、色拉油少许、酱油适量、姜适量、生抽适量、白糖适量、小葱1根、黄酒适量

制作方法：

1.排骨焯水去血水后洗去浮沫备用。准备好山楂、陈皮和葱姜。

2.黄芪用清水先洗一洗，再加入清水煎煮，最后大概剩下半碗水就行。

3.炒锅里倒入少许油，先放入排骨煽炒，颜色变白后烹入黄酒，加入葱姜以及冰糖、酱油、生抽煽炒至上色。

4.加入开水，放入陈皮和山楂，盖上盖子，转小火炖至排骨软烂。

5.倒入煎好的黄芪水，转大火收下汤汁即可。

功效：

黄芪药性味甘，性温；归脾、肺经，具有补气健脾，升阳举陷，益卫固表，利尿消肿，能补气生津等等功效