6大超强消除便秘的减肥食谱

1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。

　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

2、香蕉水果汁　

　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。　

　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。　

3、海带木耳餐　　

材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。

　　作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。　　建议：当配菜每天吃。

4、芦荟红枣饮　

　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。

　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。　

5、凤梨酵素饮　　

材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。

　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

6、　6、牛蒡清肠汁

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。　　

作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。