弹钢琴手腕/手臂/肩膀酸痛怎么办?(亲测干货)

1、很多特别喜欢钢琴的童鞋, 或是在艺术院校学习的音乐生们, 会有练琴一个下午下来, 人累的要散架了似的(虽然练的时候不一定累,因为爱的深→_→)

更有甚者, 还没达到钢琴超高水平, 就已经身患多病---颈椎病, 腰间盘椎突出, 肩周炎..... 

问其原因, 大多是: 一直练啊一直练, 忘了时间. 等到累的时候疼的时候才发觉练了好长时间呀!    这样的钢琴学习, 可不能算是可持续发展=w=!

那么本文开头提到的------计时器    就可以派上用场啦!!

用计时器定多长时间, 休息多长时间, 还是有一定科学依据的

下面我来介绍介绍.

2、开始练琴的时候, 把计时器/手机(打开计时器应用) 放在琴的一边, 保持屏幕常亮!

3、设置25分钟的练习时间, 开始练琴即按下"开始", 放在琴的一旁可以随时关注自己的练习效率和进度! 

4、练习时间到! 设置5分钟的休息时间, 期间动动身体活动活动僵硬的背部和腰部, 可以坐一坐上面说的放松活动, 还可以到窗边望望远处,休息休息眼睛!

[注意,休息的五分钟尽量不要做太花精力的事情, 以免注意力分散!]

5、休息时间结束! 再次设置25分钟, 如此往复直到练琴完成!

是不是很简单实用? 为了年轻的你 的身体健康, 快快动动手吧!