有效预防近视眼的手抄报

1、科学用眼：

 

　　1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;

 

　　2、走路或乘车时不要看书;

 

　　3、不要躺着或趴着看书;

 

　　4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。

 

2、注意用眼卫生：

 

　　1、不要长时间近距离读写、看电视

 

　　2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米

 

　　3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑灯，据有关资料显示他们的危害是电视的5倍。

 

3、补充营养：

 

　　1、少吃甜食和辛辣食物，因为易造成钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

 

　　2、少吃零食.

 

　　3、避免偏食，偏食是视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响健康。

 

　　4、多吃水果、蔬菜、豆类，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

 

4、加强运动：

 

　　1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质

 

　　2、每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。