胃胀气打嗝，应该如何养护胃？

1、不要用粗粮长期替代主食

比如薯类。长此以往，容易得胃炎。

2、减少胀气食物的摄入

例如面食，豆类，薯类，还有生冷的蔬菜和冷制品。

肠胃消化不好的应该少吃面，尤其是晚上。

3、吃含消化酶的水果

猕猴桃是很不错的水果。

含有丰富的消化酶，可以一定程度上改善肠道环境。

4、吃含消化酶的蔬菜

例如胡萝卜，菠菜，芹菜，黄瓜，番茄等。

这些蔬菜都可以促进蛋白质的分解。

5、增加锻炼次数，改变锻炼方式

尤其需要增加腹部训练。增加肠胃蠕动，提高腹肌的收缩能力。

这样可以大大改善胀气问题哟。

可以做卷腹，平板支撑等来改善。

6、按摩腹部

注意是顺时针按摩揉动。

环绕肚脐。