分享我成功减掉将军肚的减肥经验

1、早餐必须吃饱而且吃大豆粥

早餐的时候，我坚持先喝一杯白开水，之后再吃一碗粥，早上我通常吃的是绿豆粥，我坚持每天早上都是这样吃早餐。

绿豆减肥原理

绿豆是平日里比较常见的食物，通常对消化有很大的帮助。绿豆中含有丰富的磷脂，这对于我们的身体是有益处的。不但能保有高营养的同时还能对多余脂肪的消耗起到了一定的作用，所以我选择早餐是绿豆粥。

2、中餐的时候我主要吃花菜

中午的我吃饭很简单，半碗米饭，然后主菜就是花菜了。

花菜减肥原理

1、正餐前吃半颗至1颗花菜

 

将1/2~1颗花菜洗净切开，放入滚水烫熟，可加少许盐调味，在正餐前食用。因为吃花菜须不断咀嚼，很快会给予脑部刺激，产生饱足感，让你正餐的食量减少，轻松达到减肥的目的哦！

2、与肉类、蛋一起吃

因维他命c能提高身体吸收铁质的作用，所以花菜搭配蛋、肉类等高铁含量的食物一起吃，消除水肿功效加倍！另外，用植物油炒花菜也是不错的选择，因为人体会更容易吸收炒花菜中的维他命a、e等营养物质。

3、改善便秘

花菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，改善便秘症状，使你的肚肚不再因满腹便便而肥大啰！

3、晚餐主要就吃水煮胡萝卜了

晚上的时候，我采取吃水煮胡萝卜来达到减肥的目的。

 

胡萝卜减肥原理

 

胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，还能预防感冒，巩固视力。

水煮胡萝卜

材料：1、2根胡萝卜。

做法：把胡萝卜洗净、切片。在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。

吃法：晚餐时喝下去即可。

总结：以上就是我采取的饮食减肥法来成功将我的将军肚给减掉的经验，我主要是采用了绿豆、花菜及胡萝卜来达到减肥的目的。