最有效的瘦手臂方法 前后摆摆5分钟瘦手臂

1、瘦手臂方法动作步骤示范1：跪立，挺直后背

　　跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。

2、瘦手臂方法动作步骤示范2：双臂尽量向后抬起

　　两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

3、瘦手臂方法动作步骤示范3：手心朝向体侧

　　上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

4、瘦手臂方法动作步骤示范4：再次抬手臂

　　保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

5、瘦手臂方法动作步骤示范5：手心转向朝前

　　上一步骤完成后，将手心朝前。

6、瘦手臂方法动作步骤示范6：向后抬手臂

　　向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。