高血压的原因及怎么办

1、严重缺乏运动

有许多的高血压患者都会有一个相同的特点，就是长期缺乏运动，适当的运动可以促进心脏的小血管扩大、延长、增多，可以改善心肌的供氧状况，可以改善心肌代谢，改善血液的中脂质代谢，所以如果不想要高血压，就要注意经常进行运动锻炼。

2、过于肥胖

体型过胖是导致高血压的一个重要原因，因为身体里的脂肪太多，过多的脂肪会挤压血管，当血管受到挤压后，我们身体里血液循环的通道变窄这意味着需要更到的动力支撑才能流通，而血液流通动力加大，血管的压力变大，就形成了高血压。

3、缺水

会导致高血压的另一个原因是血液干涸，我们平时要多饮水，并且饮用的水要有钙镁离子，如果喝的是软水喝再多也没用，因为我们身体里需要的是硬水里面钙离子和镁离子，这些微量元素可以有效调节血管平滑肌细胞舒缩功能，如果长期不喝硬水，身体里缺乏这些物质，就会导致血管发生痉挛，最终会导致血压升高。平时我们应该喝一些天然矿泉水或者井水。

对于普通家庭来说，安装一台净水器，有双重滤网，活性炭加紫外线的组合能去除微量有机物、部分重金属，并且杀灭常见可致病的细菌和病毒，对水中有益于身体的钙镁离子等矿物质进行保留，让家人安心喝好水。

4、肾脏疾病影响

有许多疾病也会导致高血压，如先天性泌尿道畸形，天性肾脏发育不全，先天性泌尿道畸形，肾动脉狭窄，隐匿性肾炎、肾盂肾炎等疾病，这些疾病的患者一般情况下都会有高血压这个病症。

1、如果血压高怎么办？该如何调理呢，日常饮食应注意什么，营养要均衡。生活起居要规律，要有乐观的心态，接受医生的建议。适量的运动！要戒烟！

2、到医院看医生，遵守医嘱，合理用药！

3、科学膳食，均衡营养

控制主食，粗细粮搭配，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等，少吃油炸食品、糕点、动物内脏、甜食。

4、 适量运动、控制体重

经常参加适当的体育锻炼可以有效的减肥控制体重，此外还可以增强体质。

肥胖是高血压的主要致病因素之一，80%的高血压患者通过减肥可以使血压下降，心率减慢，胆固醇和血糖减少，从而减少用药剂量和冠心病、猝死等并发症。

5、忌烟

 香烟中的尼古丁，会刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。同时要少食动物脂肪、动物内脏等。

6、在合理用药的同时，建议吃一些保健品来强身健体，补充一些蛋白质，维生素，矿物质，纤维素等呵护心脏，软化血管，降低血压！