愤怒情绪的调节方法

1、1、自我提醒：自我提醒，让自己有意识地认识到自己的情绪，提醒自己不要过度放纵自己的愤怒情绪，以免产生不良后果。

2、2、转移注意力：转移注意力，让自己从愤怒情绪中转移出去，把注意力转移到其他事情上，以减轻自己的情绪。

3、3、调整呼吸：调整呼吸，放慢自己的呼吸，从而让自己的情绪得到缓解，减少愤怒情绪。

4、4、发泄情绪：发泄情绪，可以向家人、朋友或者是专业的心理咨询师发泄自己的愤怒情绪，以获得客观的建议和帮助，从而调节自己的情绪。

5、5、自我安慰：自我安慰，让自己安静下来，试着重新审视问题，用理性的思维来分析和解决问题，从而获得安慰，减轻愤怒情绪。