如何解决长时间坐办公室的身体疼痛问题

1、选择一个您觉得舒服的位置，最少需要一平米的空间；

2、腰部紧紧靠在椅背坐下，双腿自然垂直，双脚落地；

3、双臂背过椅背后方，双手相握，双肩自然放松；

4、自然前后摆动背于椅背后方的双臂，感受肩部、背部、腰部肌肉的活动；

5、以上步骤活动五分钟，然后站起来全身放松走动五分钟。（久坐伤肉，但更多的不舒服可能是肩颈腰疲劳，所以先锻炼肩颈腰，然后起来走动，活动肉，坚持锻炼，来缓解身体上的疼痛疲劳。）