男士上班族减肥健身最快效果

1、上班族你可以通过早上起床简单的活动一下四肢关节，在跑步半个小时有氧运动，中午可以利用一下休息时间进行锻炼，建议少吃，中午锻炼吃饭不宜运动，不过为了身材，相信大家能扛住，下午下班时间可以试着跑步回家，第一个星期按照这个方面

2、第二个星期可以开始加倍训练，如果早上起不来也没事，中午锻炼50个一组的仰卧起坐，20个一组的俯卧撑，做完一组在休息30秒-1分钟时间，晚上睡觉前8点左右或者你有大把时间可以进行剧烈型运动。这种锻炼方面坚持一个月时间。

3、剩下的时间你可以把仰卧起坐加到100个一组，50一组的俯卧撑，长期下来你的实体素质可以达到野战军型身体。

1、如果你想速度在快些，可以直接按照方法1步骤2来进行，但是也要量力而行，我这种方面不是有氧运动，但是效果很高见效很快。