成功减肥四步曲

1、第一：饮食控制　

    我还是比较理智的，决不会因为美丽，而牺牲身体健康。所以我所说的控制饮食，绝不像有些MM一样绝食或断食。

    早餐是必不可少的，一个煮鸡蛋（切记鸡蛋不要油炸），一杯脱脂牛奶（切记一定是脱脂或低脂牛奶），加几片全麦的面包切面。或一杯豆浆，一个煮鸡蛋，一根油条。

    午餐需营养丰富。每天吃过早餐后，午餐我就不会吃太多，但是一定保持营养均衡。下午如果饿，我就会吃个水果冲饥。

    晚餐一定要吃少，晚餐我一般以流食为主，如汤、或粥（切记粥不能太稠）。

2、第二：养成每天定时排便的习惯

   众所周知，便秘会引起肥胖，所以必须保持排便正常，养成定时排便习惯，最好每天一次。

3、第三：加强体育锻炼

    每天晚上饭后，快走至少半小时。（一定要快走），平时注意体育锻炼，如经常打打羽毛球等。

4、第四：定期清肠

我每个月会服用２盒舒泰清清洗一次肠道，将体内粪便全部排空，粪便排空后小腹会明显减小。