雾霾天如何给自己清肺？

1、1.负离子疗法：

目前负氧离子可以有效吸附雾霾中的尘埃以及颗粒物，做到有效净化室内空气对人体有良好的疗养保健的功效，且市面上负离子系统与污染物收集系统的负离子空气净化器对身体有多种疗养效果，预防治疗呼吸道等方面的症状。

2、2.食物疗法：

       川贝冰糖炖梨

　　材料：川贝、冰糖适量，梨一个。

　　做法：

　　1、梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。

　　2、用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。

　　3、将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可，吃梨喝汤。

　　功效：清洁呼吸道。

3、3.

      雪梨炖百合

　　材料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

　　做法：

　　1、百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分。

　　2、雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块。

　　3、把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

　　功效：润肺抗病毒。

4、4.

     药膳玉竹沙参鸡汤

　　材料：北沙参及玉竹各30公克，红枣10颗，母鸡一只或用鸡腿两只替代。

　　做法：

　　1、将鸡肉洗净，剁成块状放入锅内。

　　2、再放入北沙参、玉竹、红枣同煮，水满过材料即可。

　　3、用文火焖煮约1小时即可。

　　功效：润肺止咳、生津止渴。适用于体虚倦怠、懒言、怕风、容易感冒的患者。