便秘吃什么会慢慢变好

1、每天要摄取足够量的水分。保持每日进水量约2000毫升。每天清晨可空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能起到防治便秘作用。

2、适当食用有助润肠的食物，像蜂蜜、酸奶等都可以。

3、辛辣刺激食物尽量少吃，食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜像萝卜、韭菜、生蒜等、水果如苹果、红枣、香蕉、梨等都是很不错的防治便秘食物。

4、饮食中可摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。