女人对抗衰老用什么方法好

1、补充维生素A

维生素是人体必需的营养物质，其中维生素A摄入身体之后，能够帮助改善皮肤质量，让皮肤衰老的速度减缓。对此，建议女人们日常要多吃玉米、胡萝卜、西红柿、番薯等富含维生素A的食物。而且这些食物还含有其他的营养物质，多吃有助为身体补充营养。

2、按时吃早餐

早餐一定要吃，因为经过了一晚上的消耗代谢，身体内的能量已经没多少了，不及时吃早餐的话，身体会因为没有能量供给而变弱，整个人看起来萎靡不振的样子，脸色会变得很差，看起来非常显老。想要早起后让身体快速苏醒，恢复正常的代谢水平，就需要通过吃早餐补充养分。

建议早餐选择水煮蛋、全麦面包、山药粥、玉米粥、小米粥等食用，尽量少吃油条、油饼、鸡蛋汉堡等经过油炸，含有大量油脂的食物。因为经过高温油炸的食物，很容易产生会加速皮肤衰老的自由基。经常食用的话，皮肤老化问题会更加明显，比如说脸上更容易长出皱纹，比如说脸部皮肤变得松弛、下垂等等，让女人们看起来一副老相。

3、经常喝蜂蜜水

蜂蜜可是自古以来公认的美容养颜佳品，女人们想要保持容颜，让自己老得慢一些的话，需要多食用蜂蜜。每天早晚各喝一杯蜂蜜水，不仅可以清除细胞中容易导致皮肤老化的自由基，而且还可以提高血液循环，让脸色变红润。

因为蜂蜜中的营养物质可以维持机体细胞运作，而且含有保护细胞的抗氧化物质。其中，除了可以直接调蜂蜜水饮用之外，还可以与柠檬、红茶、薄荷等一起调匀了食用。

1、早餐要精

早上是一天的开始，想要身体有能量支撑运作，就需要及时吃早餐。选择全麦面包、牛奶、燕麦粥、玉米粥等，这些食物好消化，而且吃了也不容易发胖。

2、午餐要多

午餐的饭菜一定要丰盛，这样子才能确保自己吃饱了，避免下午的时候就出现了饥肠辘辘的情况。因为大部分人都是中午十一二点吃饭，而傍晚则是六七点，甚至八九点才开始吃饭。这样子时间长了，中午如果吃得少，还没到晚餐时间就已经饿了。

身体处于饥饿状态的时候，会影响工作和学习，因为人饿的时候，注意力会不集中，记忆力也会下降。中午吃饱了身体才能获得丰富的营养物质，获得足够多的能量滋养身体，维持身体机能。

3、晚餐要少

晚餐建议不要吃太多，不然晚上消化能力比较弱，吃多了会影响睡眠。长期睡眠受到影响，女人们的脸色会变得很差，看起来面黄肌瘦，更加显老。