日光浴有哪些促进健康的作用

1、原理。

阳光是由7种颜色的可见光组成的，其中红外线和紫外线人的肉眼是看不到的，对人体起作用的就是这两种光线。其中紫外线可以使皮肤中的一种物质转变成为维生素d维生素d能够让骨骼正常发育。红外线还可以刺激血液再生，增加免疫力，红外线的穿透能力较强，可以促进细胞的增生和新陈代谢，所以日光浴不仅能够进行身体的新陈代谢，又不能补充维生素，d增加对钙磷的吸收，对贫血消化道皮肤病都有一定的好处，特别是风湿性关节炎的人来说，也是很有好处的。

2、日光浴的方法。

日光浴其实可以通过日光对身体进行照射，这种照射可以是局部的，也可以是全身的，局部的就是可以用一个白色的布袋把身体的不照射的部位遮起来，而只照射其中某一个部位，全身照射，那就是在阳光下对全身进行照射全身照射的时候，你可以坐着或者是躺着先照射背部，然后在照射腹部和上机。

3、风湿性关节炎。

对于患有风湿性关节炎的人来说，最好采用的是局部照射。一般的来说，地面越高大气越稀薄，尘埃烟雾少，日光被吸收的机会就更多，因此高处比低处强，城市没有农村好，海滨比内陆更适合日光浴，高原比平原更有强烈的阳光。

1、日光浴的时间。

进行日光浴的时候可以要注意一下时间，因为在夏天9:00~11:00，下午4:00~6:00，这样的阳光就比较充足，在冬季的时候最好是上午10点到下午2点之间最适宜，一般每次晒两个小时左右就挺好的了。

2、注意事项。

进行日光浴的时候不宜睡觉。因为在室外嘛，睡觉可能就没法转变身体的位置，夏天的时候要做好保护，特别保护头眼预防被晒的中暑，冬天要穿的适当厚一些，不要被冻感冒了。

3、护肤品。

进行日光浴以后不要立刻进行洗澡，因为这样会让皮肤变得更黑，在进行日光浴之前外露的部分应该涂抹防晒用品。