吃什么东西能缓解便秘？

1、白萝卜

白萝卜也是一种很好的天然消化剂，它含有很多维生素和消化酵素，能够促进肠道的蠕动力，防止积食情况。所以，在便秘情况下可以多吃白萝卜来改善便秘情况。

2、芹菜

芹菜中含有很多粗纤维，粗纤维能够对肠胃起到一定刺激，促使肠胃加快蠕动，这样有利于排便。不仅仅是芹菜，大多有粗纤维的食物都能帮助改善便秘，比如红薯、玉米等。

3、桃仁

桃仁既是食物也是药物，它有润肠通便的作用，对于大便干燥引起的便秘有改善作用，而且桃仁中含45%的脂肪油可润滑肠道，更好的帮助排便，桃仁也可以和大黄、火麻仁等药材成好健时清好清畅来使用，这样对肠胃温和不刺激。不过孕妇及有拉稀情况的人不能用哦！

4、蜂蜜

蜂蜜也是有利通便的食物，它其中含有丰富的营养以及酵素类物质，酵素能够帮助肠道消化吸收还能改善新陈代谢率。而且每天早晨喝杯蜂蜜水，还有助于清理宿便。

1、多活动

现在很多人引起便秘的原因就是缺乏运动，比如上班办公族，长时间保持坐姿会压迫肠道，会有积食的情况，这样就会导致便秘。

因此多活动多运动能够避免便秘的情况。

2、适当放松

情绪紧张也会引起便秘。在压力和精神紧张时体内肠道蠕动和新陈代谢会被抑制，消化和吸收能力变出现问题，从而产生便秘。

因此适当的放松会肠道以及身心健康都有很好的帮助。