如何缓解工作压力大

1、1.找一个安静的地方，确保不被打扰。将我们的双手放在腿上平地而坐，闭上双眼，挺起胸膛，保持身体放松。做几次深呼吸，使自己安定下来。吸气3秒钟，呼气8秒钟，每次达到最大极限

2、2.大脑中审视自己的身体。全神贯注在自己的身体，分析一下进来它的感受，是否是眼睛感到疲劳，困乏;脊椎发紧，背疼；脖子酸胀，疼痛。然后找张白纸画出一个人的轮廓，在上面相应的位置标不适的地方。反复按摩这些地方，你会感到非常的放松

3、再拿一张纸，把自己的生活分类。例如工作，家庭，朋友，学习，人际关系等等，并把这些列为标题，标记任何让你产生悲伤、生气的事情，一直写到你没有可写的内容为止

4、观察每个类别是否有普遍的问题出现，造成这种压力的因素有哪些共同特点，工作的时间过长可能造成内心的不安

5、将有联系的问题用红线连在一起，接着就是找到真正的解决方法，先解决号线连接的普通问题，然后再解决其他问题